スポーツの世界では、アスリートはパフォーマンスを向上させるために常に優位性を求めています。多くの人が秘密の武器として高度に標高トレーニングに変わりました。標高7でのトレーニング、000フィート上の海面上のトレーニングは、体を酸素にさらし、環境の悪さを引き起こし、生理学的変化を引き起こし、海面で競合するときに大幅な改善につながる可能性があります。
高値の理解 - 標高トレーニング
スポーツ科学では、高度トレーニングは特別なアプローチです。高度では、大気圧が低下し、酸素の部分的な圧力が低下します。その結果、吸入するたびに、アスリートはより少ない酸素 - 豊富な空気を摂取します。これにより、血流への酸素供給が減少したため、細胞が利用できるエネルギーが制限され、疲労と嗜眠が発生します。
しかし、この挑戦的な環境は、身体が適応するための理想的な刺激として機能します。高度で訓練するとき、体はタンパク質複合体の低酸素症 - 誘導因子1（HIF - 1）を活性化します。この活性化は、一連の有益な変化につながります。毛細血管の増加、内皮成長因子の生産、細胞内のミトコンドリアの大量と密度です。これらの生理学的適応により、最終的に断続的なランニングパフォーマンスが向上し、疲労に対する耐性が高まり、酸素とエネルギー利用の効率が向上します。
高度トレーニングの利点
酸素送達が改善されました
呼吸中、肺摂取酸素は酸素を摂取し、それは赤血球によって筋肉に輸送されます。アスリートは、トレーニング中に酸素需要が高く、筋肉の酸素要件が増加するにつれて、送達プロセスの効率が低下し、疲労につながる可能性があります。
2016年の調査では、高度トレーニングがアスリートの筋肉疲労からの回復を加速できることが明らかになりました。これは、赤血球の産生を刺激するホルモンであるエリスロポエチン（EPO）の産生を増やすことでこれを行います。この強化された赤血球数は、筋肉への酸素送達を改善し、アスリートが海のトレーニングと競争に戻った場合でも、利点は持続します。
肺容量の増加
高高度トレーニングは、酸素送達を改善するだけでなく、肺容量、特に持久力のあるアスリートにとって有益な肺容量を大幅に向上させます。 2017年の調査では、シミュレートされた高度トレーニングがVO2 Maxとして知られる肺の最大酸素取り込みにプラスの影響を与えることが実証されました。 VO2 maxが高いということは、激しい身体活動中に体がより多くの酸素を消費できることを意味し、海面でのパフォーマンスの向上に直接貢献します。
より高い乳酸閾値
筋肉の呼吸の副産物である乳酸は、運動中に筋肉に蓄積し、疲労感を引き起こします。 2018年の調査によると、高度トレーニングは乳酸に対する体の耐性を高めます。この乳酸のしきい値の上昇により、アスリートは筋肉の疲労に屈することなく、より長い期間実行することができます。これは、持久力ベースの競技における重要な利点です。
持久力とパフォーマンスの向上
これらすべての個々の利点が組み合わさって、運動能力の全体的な改善をもたらします。たとえば、長い距離ランナーに関する研究では、低酸素トレーニング条件が免疫機能に悪影響を与えることなくパフォーマンスを効果的に向上させることがわかりました。 UCLANの別の研究では、エリートサイクリストが高度でのトレーニング後にパフォーマンスが10％増加したことを経験したことが示されました。
高度トレーニングルーム：実行可能な代替品
Natural High -Altitude Trainingエリアには大きな利点がありますが、すべてのアスリートが簡単にアクセスできるわけではありません。これは、高度トレーニングルームが登場する場所です。高度シミュレーションテクノロジーのおかげで、アスリートは海面で高度条件を複製できるようになりました。 Longfianは、包括的な高度シミュレーションオプションと高度な空気分離技術を備えた範囲で、アスリートに適切なトレーニング刺激を提供し、大規模な旅行を必要とせずにパフォーマンスを向上させることができます。酸素送達の改善、肺容量の増加、乳酸のしきい値の上昇など、高度トレーニングルームは、競争力を獲得しようとするアスリートに便利で効果的なソリューションを提供します。