低酸素トレーニングの定義
低酸素（高度）トレーニングとは、体がより少ない酸素に適応するのを助けるために、低酸素環境での運動、生活、または呼吸を意味します。運動能力、身体的健康を高め、高度に順応することを目指しています。
低酸素訓練の起源
1968年のメキシコシティオリンピック（2,240m）での持久力アスリートの良い結果の後、研究は高度に関連する酸素の変化が運動能力に役立つ可能性があることがわかりました。それ以来、低酸素高度トレーニングが広く使用されています。
低酸素トレーニングの種類
従来のモード：ライブ - ハイ、トレイン - ハイ;ライブ - ハイ、トレイン - ロー;ハイ - ハイ - 低い。しかし、それらは費用がかかり、時間がかかります - 消費します。
シミュレートされたトレーニング：例えば、Longfian Technologyは、マスクベースのセミパーマネントルームまたはポータブル低酸素空間（インフレータブル睡眠モジュールなど）を使用します。より効率的でコスト - 効果的で、CEには安全な機器がマークされています。
低酸素トレーニングの利点
生理学的改善：より良い酸素送達のための毛細血管化の増加、心拍数と血圧を低下させて脂肪代謝を刺激し、肺酸素吸収を促進し、赤血球のより多くの酸素輸送のための腎臓EPO産生を促進し、ミトコンドリアを改善し、ミトコンドリアと酵素活性を高め、抗酸化剤の防御を促進します。
運動上の利点：VO2の最大を引き上げ、パワーとスピードを高め、強度と持久力を向上させ、運動を延長し、疲労時間を短縮し、運動回復を短くし、疲労を軽減し、高度病リスクを減らします。それはアスリート、特にフィット感の少ないアスリートを助け、エイズは回復のための筋肉負荷が少ないアスリートを負傷させます。
低酸素トレーニングの方法
システムの選択：便利なトレーニング用の商用マルチ - ユーザーシステムまたはホームベースのシステム。
トレーニングアプローチ：高度で運動し、高度テントで眠り、断続的な低酸素訓練。
